Une selle bien ajustée et ergonomique peut prévenir les douleurs et frottements lors de longs trajets, tout en offrant la stabilité nécessaire pour un bon transfert de puissance. Dans ce guide, nous passons en revue les différents types de selles, la largeur, le rembourrage, les matériaux des rails et des conseils d’ajustement pour trouver la selle idéale, adaptée à votre pratique.
Types de Selles selon la Pratique
Les selles de vélo sont conçues différemment selon l’usage prévu :
- Route : Selles longues et étroites pour une ergonomie axée sur l’aérodynamisme et la légèreté.
- VTT : Plus larges et rembourrées pour absorber les chocs en terrains accidentés, optimisées pour une meilleure stabilité.
- Ville : Selles larges et confortables, souvent avec un rembourrage généreux, adaptées aux trajets courts et à une position plus redressée.
- BMX : Selles plus petites et robustes, ergonomiques pour faciliter les manœuvres et les figures.
Largeur de la Selle
La largeur de la selle doit correspondre à la distance entre vos ischions (les os du bassin qui supportent le poids en position assise). Une selle trop étroite ou trop large peut causer des points de pression inconfortables :
- Mesurer la largeur des ischions : Asseyez-vous sur une surface souple (comme un carton) et mesurez la distance entre les empreintes laissées par vos ischions. Certains magasins de vélos proposent des outils pour mesurer cette distance et recommander une largeur adaptée à votre morphologie.
- Ajustement personnalisé : Une selle ergonomique adaptée à vos ischions permet un meilleur soutien et prévient les points de pression.
Longueur et Forme de la Selle
La forme et la longueur de la selle influencent le confort et la posture ergonomique :
- Forme plate : Recommandée pour les cyclistes plus flexibles, permettant une liberté de mouvement idéale pour la performance.
- Forme arrondie : Offrant plus de soutien pour les cyclistes moins flexibles, elle est idéale pour une position plus redressée.
- Selle avec découpe ou canal central : Conçue pour soulager la pression sur le périnée et favoriser l’ergonomie, cette forme est idéale pour éviter les engourdissements et favoriser le confort sur les longues distances.
Types de Rembourrage
Le choix du rembourrage influence le confort et l’ergonomie, selon la durée et le type de sortie :
- Gel : Offre un confort immédiat, idéal pour les balades courtes ou les selles de ville.
- Mousse standard : Polyvalente, elle offre un bon compromis entre confort et légèreté, adaptée aux sorties longues.
- Mousse à mémoire de forme : S’adapte à la morphologie du cycliste pour un confort personnalisé, idéale pour les longues distances.
- Carbone : Ultra léger, rigide et ergonomique pour la compétition, mais moins confortable pour les longues sorties.
Matériaux des Rails
Les rails influencent la durabilité, le poids et le confort de la selle :
- Acier : Robuste et abordable, mais plus lourd. Recommandé pour les pratiques urbaines et les vélos de loisir.
- Titane : Léger et durable, absorbant mieux les vibrations pour un confort amélioré.
- Carbone : Ultra léger pour des performances optimales, parfait pour les compétitions. Idéal pour des pratiques où chaque gramme compte.
Couvre Selle en Gel : Confort Supplémentaire
Pour les cyclistes recherchant un confort accru sans changer de selle, un couvre-selle en gel peut être une solution pratique. Ce type de couvre-selle se fixe facilement sur la selle existante, offrant un rembourrage supplémentaire. Il est particulièrement utile pour les balades occasionnelles ou les cyclistes qui ressentent des douleurs liées à une selle trop rigide. Cependant, un couvre-selle en gel est moins recommandé pour les sorties sportives longues, car il peut augmenter les frottements.
Différence entre Selle pour Homme et Selle pour Femme
Les selles pour homme et femme diffèrent en termes d’ergonomie et de design pour s’adapter aux morphologies spécifiques :
- Selle pour femme : Plus large et avec un nez plus court, elle s’adapte à la morphologie féminine en offrant un meilleur soutien des ischions. Elle intègre souvent une découpe pour réduire la pression sur le périnée.
- Selle pour homme : Plus étroite et plus longue, elle répond aux besoins anatomiques masculins en favorisant une position plus agressive.
Ces distinctions d’ergonomie sont générales, et il est important de tester différentes selles pour trouver celle qui s’adapte le mieux, indépendamment du genre.
Pourquoi et Quand Changer de Selle ?
Changer de selle peut s’avérer nécessaire si :
- Vous ressentez des douleurs ou des engourdissements persistants malgré de bons réglages.
- Votre pratique a évolué (par exemple, passer de la route au VTT).
- La selle est usée ou inadaptée à votre morphologie.
Conseils si la Selle Reste Inconfortable
Même avec une selle ergonomique, des douleurs peuvent persister. Voici quelques conseils pour améliorer votre confort :
- Utilisez un cuissard : Un cuissard avec rembourrage réduit les frottements et améliore le confort pour les longues sorties.
- Ajustez la position de la selle : La hauteur et l’inclinaison jouent un rôle clé. Une inclinaison légère vers l’avant peut soulager les points de pression sur le périnée.
- Prenez le temps de vous adapter : Il faut souvent quelques sorties pour que votre corps s’adapte à une nouvelle selle, en particulier pour les débutants.
En Conclusion
Le choix de la selle parfaite dépend de nombreux facteurs : morphologie, style de conduite, matériaux et ergonomie. En ajustant la largeur, la longueur, le rembourrage, et en tenant compte de vos préférences, vous pouvez optimiser confort et performance sur le vélo. N’oubliez pas de tester plusieurs modèles et d’utiliser un cuissard si nécessaire pour un confort accru. Avec la bonne selle, chaque trajet devient plus agréable et performant !